Teenagers में बढ़ती Obesity: कारण, बीमारियां और बचाव के उपाय
रिपोर्ट: हेमंत कुमार
आजकल Teenagers में Obesity (मोटापा) तेजी से बढ़ रहा है, जो कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। गंगाराम हॉस्पिटल के डॉक्टर अजय अग्रवाल बताते हैं कि इसका मुख्य कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खान-पान है।
मोटापे के कारण:
- अनियमित खान-पान: जंक फूड, फास्ट फूड और अधिक कैलोरी युक्त भोजन का सेवन
- शारीरिक गतिविधि की कमी: घंटों मोबाइल, टीवी और वीडियो गेम में समय बिताना
- अनियमित दिनचर्या: देर रात तक जागना और पर्याप्त नींद न लेना
- मानसिक तनाव: पढ़ाई और सोशल मीडिया का दबाव
- हार्मोनल असंतुलन: शरीर में मेटाबॉलिज्म की गड़बड़ी
मोटापे से होने वाली बीमारियां:
- डायबिटीज (टाइप-2)
- हाई ब्लड प्रेशर
- दिल की बीमारियां
- जोड़ों में दर्द और हड्डियों की कमजोरी
- डिप्रेशन और आत्मविश्वास की कमी
कैसे बचाव करें?
- स्वस्थ आहार लें – घर का बना पौष्टिक भोजन खाएं, जंक फूड से बचें
- रोजाना एक्सरसाइज करें – कम से कम 30-45 मिनट वर्कआउट या योग करें
- स्क्रीन टाइम कम करें – मोबाइल और टीवी देखने का समय सीमित करें
- भरपूर नींद लें – रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूरी है
- मेंटल हेल्थ का ध्यान रखें – तनाव से बचें, मेडिटेशन और रचनात्मक गतिविधियों में शामिल हों
डॉक्टर अजय अग्रवाल कहते हैं कि Teenagers में मोटापा सिर्फ दिखने की समस्या नहीं है, बल्कि यह भविष्य में कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। सही लाइफस्टाइल अपनाकर इससे बचा जा सकता है।